В современном мире электронного маркетинга важность качественной базы данных труд...
Рабочее зеркало казино Вавада 2024-2025 - (0)Vavada - известный онлайн ресурс и онлайн платформа для увлекательного времяпровождения...
VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? - (0)VPS хостинг: что это, зачем нужен и как его выбрать? Virtual Private Server (VP...
Новые горизонты ИИ: инновационные нейросети GPT-4, Midjourney и запуск ChatGPT 4.0 в Телеграм - (0)Нейросети (или искусственные нейронные сети) — это математические модели, вдохновле...
Рейтинг бюджетных электрических мясорубок: ТОП 3 лучших гаджета для кухни! - (0)Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...
Полезный дневник для самотерапии от известного психолога |
Человек часто отмахивается от неприятных ситуаций, пытается забыть их как можно быстрее. В этот момент он считает, что он расправился с негативом, стер события и участников из памяти навсегда. Вот только память любит порядок, она не терпит неразобранных ситуаций, непонятых конфликтов. Память будет то и дело возвращать человека к неприятным событиям, заставляя проживать заново, до полного понимания того, что же произошло.
Что важно сделать
Непроработанные ситуации, конфликты и разочарования могут исказить мысли, повлиять на самооценку, настроение, отношения с партнерами. Важно прямо взглянуть на сложную ситуацию или разобрать конфликт.
Используйте для этого этот дневник для самостоятельной терапии, который поможет разложить по полочкам эмоции, чувства, мысли, возникшие в неприятный момент, и посмотреть на произошедшее с разных ракурсов.
Как помогает дневник
ВАЖНО! Дневник составлен автором с многолетним опытом работы с мышлением, поведением, чувствами и эмоциями и образованием в этой области.
Дневник пошагово поможет прояснить, что произошло, как к этому относиться, как оценить ситуацию, как ее проработать.
Методы, используемые в дневнике, помогают анализировать мысли и поведение, критично рассматривать собственные убеждения, базируются на научных исследованиях и проверены экспериментально на большом количестве людей.
Дневник для самостоятельной терапии в цифровом, электронном формате – это современный и удобный способ помочь себе осмыслить любую неприятную и сложную ситуацию, записать свои чувства в удобное для себя время. Дневник настроен для печати, содержит упражнения, которые легко делать самостоятельно.
Проработка сложных жизненных ситуаций с помощью дневника помогает успокоиться, увидеть суть проблемы. Проработанная ситуация не будет мучить, возвращать негативные эмоции и беспокойные мысли.
Что делать с дневником
Необходимо распечатать дневник и заполнить его, ответить на нужные вопросы, оценить свое состояние, сделать упражнения. Следуйте инструкции. Через некоторое время возможно вернуться к записям, чтобы проверить еще раз, как изменилось состояние и какие результаты достигнуты. Дневник состоит из 60 страниц и 6 приложений с полезной информацией о мышлении человека, его поведении, проявлении чувств.
Техническая информация
Дневник можно скачать по этой ссылке после оплаты в формате PDF, размер листа А4. Открывается в электронных приложениях для чтения книг. Срок действия ссылки - до 10 дней с лимитом скачивания до 2 раз.
Больше информации - на сайте https://www.nmikhaylova.ru.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |